Begini Cara Tepat Atasi Dehidrasi di Musim Kemarau

Redaksi Nolesa

Selasa, 14 November 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Tips Sehat, NOLESA.com – Musim kemarau dapat membawa tantangan khusus, terutama dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengurangi dahaga dan menjaga keseimbangan cairan selama musim kemarau:

1. Minum Air Secukupnya: Jangan tunggu sampai merasa sangat haus. Tetaplah minum air secara teratur sepanjang hari, setidaknya delapan gelas sehari, untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

2. Konsumsi Buah dan Sayur dengan Kandungan Air Tinggi: Buah-buahan seperti semangka, melon, dan mentimun, serta sayuran seperti selada dan tomat, memiliki kandungan air yang tinggi. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu mempertahankan kadar air dalam tubuh.

3. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein: Minuman bersoda dan berkafein seperti kopi dan teh dapat memiliki efek diuretik, meningkatkan produksi urine dan mempercepat kehilangan cairan. Lebih baik memilih air mineral atau minuman elektrolit ringan.

4. Batasi Konsumsi Makanan Asin: Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh. Batasi konsumsi makanan asin untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

Baca Juga :  Bingung Cara Memulainya, Berikut 7 Langkah Tepat Mengawali UMKM

5. Minum Elektrolit: Selain air, minuman elektrolit dapat membantu menggantikan garam dan mineral yang hilang melalui keringat. Ini dapat menjadi opsi baik setelah aktivitas fisik intens atau dalam kondisi cuaca yang sangat panas.

6. Gunakan Pelembap Kulit: Kulit yang kering dapat menandakan dehidrasi. Menggunakan pelembap kulit dapat membantu menjaga kelembaban dan mengurangi rasa dahaga.

7. Hindari Aktivitas Berlebihan pada Waktu yang Panas: Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik yang berlebihan pada puncak panas di siang hari. Ini dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi.

Baca Juga :  8 Cara Sukses Menjadi Agen Properti

8. Perhatikan Warna Urin: Warna urin yang gelap dapat menjadi tanda kurangnya cairan dalam tubuh. Pastikan untuk minum lebih banyak air jika urin berwarna kuning tua.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko dehidrasi selama musim kemarau. Keseimbangan cairan yang baik memiliki dampak positif pada kesehatan tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Diolah dari berbagai sumber


Penulis : redaksi

Berita Terkait

3 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Miss V
Inilah Manfaat Daun Kemangi, Nomor 3 Sangat Cocok Jelang Musim Hujan
4 Poin Penting Menilai Calon Pemimpin
Kiat Kelola Stres di Tahun Politik
Bagaimana Menulis Opini yang Bagus?
Referensi Khusus Pengantin Baru
Mau Tampil dengan Public Speaking Keren? Ikuti 5 Langkah Sederhana ini
5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan Tubuh

Berita Terkait

Kamis, 16 Januari 2025 - 02:06 WIB

3 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Miss V

Selasa, 12 November 2024 - 03:07 WIB

Inilah Manfaat Daun Kemangi, Nomor 3 Sangat Cocok Jelang Musim Hujan

Senin, 30 September 2024 - 22:28 WIB

4 Poin Penting Menilai Calon Pemimpin

Sabtu, 14 September 2024 - 14:06 WIB

Kiat Kelola Stres di Tahun Politik

Jumat, 9 Agustus 2024 - 05:46 WIB

Bagaimana Menulis Opini yang Bagus?

Berita Terbaru

Menteri Pertanian RI, Andi Amran Sulaiman (Foto: ip/nolesa.com)

Nasional

Pemerintah Jamin Harga Beras Stabil Hingga Ramadan 1446 H

Selasa, 4 Feb 2025 - 22:03 WIB

Nelly Farraniyah (Foto: dokumen pribadi untuk nolesa.com)

Sosok

Pengalaman Hobi Jadi Motivasi Profesi

Selasa, 4 Feb 2025 - 18:26 WIB