Begini Cara Tepat Atasi Dehidrasi di Musim Kemarau

Redaksi Nolesa

Selasa, 14 November 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Tips Sehat, NOLESA.com – Musim kemarau dapat membawa tantangan khusus, terutama dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengurangi dahaga dan menjaga keseimbangan cairan selama musim kemarau:

1. Minum Air Secukupnya: Jangan tunggu sampai merasa sangat haus. Tetaplah minum air secara teratur sepanjang hari, setidaknya delapan gelas sehari, untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

2. Konsumsi Buah dan Sayur dengan Kandungan Air Tinggi: Buah-buahan seperti semangka, melon, dan mentimun, serta sayuran seperti selada dan tomat, memiliki kandungan air yang tinggi. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu mempertahankan kadar air dalam tubuh.

3. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein: Minuman bersoda dan berkafein seperti kopi dan teh dapat memiliki efek diuretik, meningkatkan produksi urine dan mempercepat kehilangan cairan. Lebih baik memilih air mineral atau minuman elektrolit ringan.

4. Batasi Konsumsi Makanan Asin: Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh. Batasi konsumsi makanan asin untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

Baca Juga :  10 Cara Membaca Buku yang Baik dan Benar

5. Minum Elektrolit: Selain air, minuman elektrolit dapat membantu menggantikan garam dan mineral yang hilang melalui keringat. Ini dapat menjadi opsi baik setelah aktivitas fisik intens atau dalam kondisi cuaca yang sangat panas.

6. Gunakan Pelembap Kulit: Kulit yang kering dapat menandakan dehidrasi. Menggunakan pelembap kulit dapat membantu menjaga kelembaban dan mengurangi rasa dahaga.

7. Hindari Aktivitas Berlebihan pada Waktu yang Panas: Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik yang berlebihan pada puncak panas di siang hari. Ini dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi.

Baca Juga :  Sahur Sehat Ala Dokter Didik Permadi Nakes di RSUD dr. H. Moh. Anwar Sumenep

8. Perhatikan Warna Urin: Warna urin yang gelap dapat menjadi tanda kurangnya cairan dalam tubuh. Pastikan untuk minum lebih banyak air jika urin berwarna kuning tua.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko dehidrasi selama musim kemarau. Keseimbangan cairan yang baik memiliki dampak positif pada kesehatan tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Diolah dari berbagai sumber


Penulis : redaksi

Berita Terkait

Cara Menghangatkan Olahan Daging Sisah Lebaran Idul Fitri
Sahur Sehat Ala Dokter Didik Permadi Nakes di RSUD dr. H. Moh. Anwar Sumenep
3 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Miss V
Inilah Manfaat Daun Kemangi, Nomor 3 Sangat Cocok Jelang Musim Hujan
4 Poin Penting Menilai Calon Pemimpin
Kiat Kelola Stres di Tahun Politik
Bagaimana Menulis Opini yang Bagus?
Referensi Khusus Pengantin Baru

Berita Terkait

Selasa, 1 April 2025 - 16:31 WIB

Cara Menghangatkan Olahan Daging Sisah Lebaran Idul Fitri

Sabtu, 8 Maret 2025 - 07:30 WIB

Sahur Sehat Ala Dokter Didik Permadi Nakes di RSUD dr. H. Moh. Anwar Sumenep

Kamis, 16 Januari 2025 - 02:06 WIB

3 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Miss V

Selasa, 12 November 2024 - 03:07 WIB

Inilah Manfaat Daun Kemangi, Nomor 3 Sangat Cocok Jelang Musim Hujan

Senin, 30 September 2024 - 22:28 WIB

4 Poin Penting Menilai Calon Pemimpin

Berita Terbaru

Bupati Sumenep Resmi Luncurkan 334 Koperasi Merah Putih, Senin, 14/7/2025 (foto: IST)

Daerah

Bupati Sumenep Resmi Luncurkan 334 Koperasi Merah Putih

Senin, 14 Jul 2025 - 12:06 WIB

Momen pertemuan Menteri Meutya dengan Sekretaris Jenderal International Telecommunications Union (ITU), Doreen Bogdan-Martin, di Jenewa, Swiss, Rabu, 9/7/2025 (foto: ist)

Nasional

Menkomdigi Perkenalkan PP TUNAS ke ITU

Kamis, 10 Jul 2025 - 17:35 WIB

(for NOLESA.COM)

Puisi

Puisi-puisi Khalil Satta Èlman

Rabu, 9 Jul 2025 - 21:49 WIB